扩胸运动会让胸肌变大吗　扩胸运动会让胸肌变大吗知乎

如何才能把胸肌练大让胸肌更饱满?

这样做胸肌会变大变饱满。

1、想要胸肌更大更宽,该怎么练胸肌呢?

我们可以通过一些胸大肌外沿的专项训练来刺激我们的胸肌，使他能够得到充分的拉伸，撕裂肌纤维来变得更宽，从而我们从视觉上也可以看到更宽的胸肌。而胸外沿的训练，离不开一个拉的动作，就像我们从小做的扩胸运动，其实顾名。

2、哪些练胸动作能练出强大胸肌?

这个动作主要对我们的胸肌有聚拢的效果，而且在做这个动作的时候，从顶端到底部，你都能感受到胸肌完全收缩，在做的时候我们还要注意肘部要往前收才能更好的刺激胸大肌，但是整个运动中，其实手臂并没有大幅度的活动，如果你。

3、如何锻炼自己的胸肌才能更加饱满强壮?

在将杠铃推上去的时候，你需要顶峰收缩，请你感受胸部的收缩和泵感，这样可以更好地锻炼胸肌。如果你是要锻炼胸大肌的话，请尽量用胸部而不是手臂发力。这样才会撕裂肌肉的细胞，让胸肌变大，达到锻炼胸肌的效果。2.坐姿推。

4、做扩胸运动真的能丰胸吗?一天要做几下?

会! 不过是那种意义上的变大,扩胸运动只是增加胸部肌肉的厚度,让胸部看起来更挺! 不要只是简单的做一个动作,那样效果甚微! 最好是多加几个动作再配合器械一起练! 我给你个参考: 哑铃卧推 8~10次/3组/天 蝴蝶扩胸。

5、扩胸能练胸肌吗

能，但运动负荷（量）太微小，我用一对30KG的哑铃做仰卧推举一天可以抵你一个月的扩胸运动！ 所以量要大，更要坚持！还有饮食也是绝对重要的！补充蛋白为主~

6、用力的扩胸运动可以锻炼胸肌吗?

不会的。只能拉伸肌肉而已。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验。

7、女子练扩胸器材对胸部变大有效果吗

按道理来说是不会变大的，因为女性的胸部是脂肪形成的，脂肪和肌肉是不同的概念 如果长期练习扩胸器，效果最多让你的肩胛肌和胸大肌的密度变密一点而已，但是女性胸部的并不是肌肉，所以按道理来说是不会有变化的，唯一。

8、扩胸运动能练胸肌么

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。训练建议动作：上斜杠铃卧推：目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积 协同肌肉：肱。

9、男孩做扩胸运动胸会变大么?

不会，单独让胸瘦下来，除非你能一次做到50次或者以上的俯卧撑，目的是让肌肉变紧，要想瘦，还是推荐长跑（有氧运动）.45分钟左右的时间，慢跑，一周能坚持3到4次就好，饮食注意少吃油腻.别吃10成饱.慢慢会瘦的.亲眼。