哪些运动会能锻炼肩周炎的肌肉　哪些运动会能锻炼肩周炎的肌肉呢

有肩周炎、腰椎间盘突出的人适合做哪些健身活动?

对肩周炎最有效的运动就是游泳，游泳的时候，双臂通过在空中划大圈的方式对肩周肌肉和骨骼起到运动的目的，同时可以让经常保持一个动作导致的肌肉紧绷得以放松。其次就是举臂运动。可以双手分别用力捏住毛巾的两端，手臂和手肘。

1、肩周炎怎么锻炼最好最有效的方法?

要避免在牵伸时有疼痛的感觉，一般来说钟摆运动，桌面的滑动和仰卧自我外旋牵伸一般是疼痛轻也容易做的。如果在自我锻炼7-10天后，活动有改善，疼痛也减轻了，那么可以稍微增加些锻炼的角度，然后在一周后再逐渐增加爬墙、仰。

2、如何进行肩周炎的健康锻炼?

6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下。

3、请问肩周炎的锻炼方法是什么,该做哪些运动

肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍，这也是一种常见的肩周炎的锻炼方法之一。四、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、肩周炎的康复锻炼方法有哪些?

肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，

5、肩周炎做什么运动好

【肩周炎的锻炼方法】手臂运动手指爬墙：肩周炎会影响人手臂的活动，那么手臂锻炼是有必要的，推荐手指爬墙运动。面对墙面站立，双手扶着墙壁，然后手指顺砖块爬行而上，练习上举，并观察手指能达到的最大高度做好记录，每天。

6、肩周炎的锻炼方法有哪些?

爬桌、爬床锻炼：患者在肩周炎急性期过后或者冻结期，双手向前，在桌上爬桌子，一直爬到前臂跟身体成一条直线，或者是爬床的锻炼；抱头锻炼：可以使用健侧手帮助患侧手进行抱头锻炼，需要仰卧位躺在床上，家人也。

7、肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗

肩周。贴膏，感觉不行，可腿，肩周炎运动，主要以加强肩关节的功能锻练为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩gong能，平时注意不要盲目大幅度运动，还有就是注意。

8、肩周炎怎么锻炼比较好?大家能推荐些合理的锻炼方法吗?

肩周炎患者最好坚持适当的运动。因为在某种程度上，肩周炎可以简单地理解为肌肉疼痛，适当的运动其实是放松肌肉，也就是缓解疼痛。那么肩周炎患者应该如何进行锻炼呢?具体建议如下:手投掷运动。手抛运动讲究手臂的前后摆动，同时。

9、得了肩周炎该怎么锻炼

此锻炼方法，分准备动作和正式动作，两组动作结合在一起，强度由轻到重，活动范围由小到大，可以很好的锻炼肩关节的活动度，增强肩胛带肌及上肢肌肉的力量。一．准备动作：1.端肩运动：先做左肩的端肩动作（向上耸），